tag:blogger.com,1999:blog-6299455260759541532024-03-12T19:57:00.702-07:00zom N3Adihttp://www.blogger.com/profile/00749764552701163776noreply@blogger.comBlogger4125tag:blogger.com,1999:blog-629945526075954153.post-80800339104906750462014-12-07T02:31:00.003-08:002014-12-07T02:31:58.402-08:00Dapatkan Bantuan Di Dapur di Area Dengan Wikipedia Tips Dan Trik Melalui Memasak Ahli <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-uxSmkqcjVGY/VIQshec7YWI/AAAAAAAAABc/iucAAZLTG68/s1600/IMG_20141121_154941.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-uxSmkqcjVGY/VIQshec7YWI/AAAAAAAAABc/iucAAZLTG68/s1600/IMG_20141121_154941.jpg" height="180" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNoSpacing" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing" style="text-align: justify;">
Banyak orang berpikir bahwa
mereka tidak bisa memasak. Jika Anda memiliki informasi yang tepat untuk pergi
dengan itu, jauh dari itu sulit untuk melakukan hal. Artikel pendek ini ditulis
untuk membantu diri meragukan koki untuk mendapatkan keyakinan bahwa mereka
harus bekerja sihir di area dapur. Baca dengan seksama dengan tips ini dan
mendapatkan keterampilan untuk membantu Anda memasak mirip dengan koki.</div>
<a name='more'></a><br />
<div class="MsoNoSpacing" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing" style="text-align: justify;">
Saat memasak makan besar,
cobalah untuk melakukan persiapan Anda bekerja malam sebelumnya. Ini membantu
menghemat waktu ketika Anda bersiap-siap untuk makan malam hari berikutnya.
Apakah semuanya dicuci, dipotong-potong, dan mampu untuk pergi. Anda akan
berterima kasih diri sendiri karena ada sedikit stres malam makan besar Anda.</div>
<div class="MsoNoSpacing" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing" style="text-align: justify;">
Yogurt Yunani pengganti
mayones di krim salad dressing. Jika Anda berada di diet atau hanya ingin makan
sehat, adalah mungkin untuk tetap membuat krim salad dressing dengan
bahan-bahan yang sehat. Gantikan mayones di dalamnya dengan rendah lemak
bergaya Yunani yoghurt. Akibatnya saus lebih sehat.</div>
<div class="MsoNoSpacing" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing" style="text-align: justify;">
Basah handuk kertas dan
kantong plastik dapat memperpanjang gaya hidup hijau. Dalam hal Anda membungkus
rempah segar atau sayuran segar dengan menggunakan handuk kertas basah dan
setelah itu menempatkan mereka dalam kantong plastik, mereka akan pergi lagi.
Mereka akan biasanya tetap segar 3-4 hari lagi jika Anda melakukannya.</div>
<div class="MsoNoSpacing" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing" style="text-align: justify;">
Menggunakan kukusan dilipat
untuk membuat sayuran kukus yang paling efisien. Perangkat ini dapat ditemukan
secara luas dan murah. Mereka dapat masuk ke hampir semua pot yang Anda miliki
dan dapat digunakan untuk hampir semua sayuran yang Anda ingin menikmati.
Pastikan untuk menonton waktu masak Anda bagi Anda untuk menghindari sayuran
lembek.</div>
<div class="MsoNoSpacing" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing" style="text-align: justify;">
Untuk memasak sehat, cobalah
mengganti barang yang sangat halus dengan alternatif gandum setiap kali Anda
memanggang. Tepung putih diperkaya serta seperti barang dagangan butiran halus
lainnya adalah nutrisi kurang. Bahkan mengganti sebagian kecil dari ini dengan
produk gandum alami akan meningkatkan kesehatan dari hidangan selesai.
Konsultasikan kemasan arah untuk pengganti spesifik produk gandum cenderung
tidak selalu menggantikan yang halus dengan rasio 1: 1.</div>
<div class="MsoNoSpacing" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing" style="text-align: justify;">
Salah satu hal utama yang
dapat Anda lakukan adalah untuk memasak dengan kerabat atau teman-teman. Jika
Anda memasak dengan orang lain, adalah mungkin untuk membeli pada trik yang
mereka menerapkan dan dapat lebih baik diri sendiri sebagai juru masak.
Berbicara dengan orang-orang ini untuk melihat bagaimana proses berpikir mereka
bekerja, untuk meningkatkan keahlian Anda.</div>
<div class="MsoNoSpacing" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<br />
<div class="MsoNoSpacing" style="text-align: justify;">
Memasak tidak benar-benar
sulit, terutama karena dinyatakan pada awal bagian ini. Ambil kepala dan tips
ke dapur apa lokasi Anda dijamin untuk memasak makanan untuk keluarga yang
mereka yakin untuk cinta. Terapkan rincian ini untuk memasak sehari-hari dan
mencari keberhasilan dalam persiapan makanan Anda.</div>
<div class="MsoNoSpacing" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing" style="text-align: justify;">
<a href="http://pusataqiqah.com/">http://pusataqiqah.com/</a></div>
Adihttp://www.blogger.com/profile/00749764552701163776noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-629945526075954153.post-81013896041821423632014-10-29T03:30:00.000-07:002014-12-07T02:30:23.551-08:00Cerdas, Seimbang Diet Dan Latihan Penyebab Lifelong Berat badan <div class="MsoNoSpacing" style="text-align: justify;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-k-OBGLzqpBA/VIQr4rDOrMI/AAAAAAAAABI/YM_K0zXqZ_U/s1600/IMG_20141121_154939.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/-k-OBGLzqpBA/VIQr4rDOrMI/AAAAAAAAABI/YM_K0zXqZ_U/s1600/IMG_20141121_154939.jpg" height="180" width="320" /></a></div>
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing" style="text-align: justify;">
Pertempuran melawan penurunan
berat badan memiliki banyak berkaitan dengan kehendak individu. Anda harus
percaya itu layak kehilangan beban. Jika Anda tidak berpikir Anda bisa
kehilangan berat badan ekstra, Anda mungkin mulai bekerja melawan diri sendiri
dengan pikiran negatif dari kegagalan. Anda dapat belajar dari saran berikut
cara untuk mengandalkan diri sendiri, namun.<br />
<a name='more'></a> </div>
<div class="MsoNoSpacing" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing" style="text-align: justify;">
Mintalah seorang sahabat untuk
mendapatkan kelebihan lemak-rugi latihan teman Anda. Hal ini juga akan
menginspirasi Anda untuk benar-benar terus bekerja lebih keras, meskipun tidak
hanya akan memiliki teman terus Anda bertanggung jawab karena itu Anda tidak
akan memotong latihan Anda untuk setiap malam sekitar sofa. Kompetisi ramah
akan memacu Anda untuk benar-benar mendorong diri sendiri tad sedikit lebih
selama setiap latihan. </div>
<div class="MsoNoSpacing" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing" style="text-align: justify;">
Untuk membantu Anda kehilangan
lemak, menghilangkan minuman manis berkarbonasi. Muncul dengan tingkat yang
luar biasa gula dalam pop. Jika tidak dibakar, menyebabkan kenaikan berat
badan, gula ini akan dengan mudah menjadi lemak. Ini mungkin salah satu langkah
paling mudah yang dapat Anda ambil untuk menumpahkan pound. Minuman diet lebih
baik, tetapi mereka masih tidak sehat untuk Anda untuk beberapa alasan lain. </div>
<div class="MsoNoSpacing" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing" style="text-align: justify;">
Sebuah cara yang bagus untuk
menurunkan berat badan biasanya untuk menciptakan tujuan yang wajar yang berada
di dalam jangkauan Anda. Gol hadir dengan sesuatu untuk memperhatikan, dan
setiap kali Anda mencapai mereka sendiri percaya diri menerima dorongan.
Membuat tujuan pengurangan berat badan dapat menjadi cara yang sangat efisien
untuk menjaga diri termotivasi setiap saat. </div>
<div class="MsoNoSpacing" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing" style="text-align: justify;">
Sebuah bagian penting dari
penurunan berat badan yang tepat akan makan setidaknya 3 x setiap hari.
Melewatkan jam makan hanya menurunkan metabolisme Anda dan oleh karena itu
menyebabkan orang untuk menambah berat badan. Atau, kehilangan lebih lambat.
Pastikan bahwa Anda makan sarapan yang sehat dalam waktu setengah jam untuk
bangun setiap pagi setelah makan yang lain setiap 3-4 jam setelah itu. </div>
<div class="MsoNoSpacing" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing" style="text-align: justify;">
Salah satu cara yang lebih
baik untuk menurunkan berat badan berlebih adalah mencoba untuk menghindari
makanan olahan kapan pun Anda bisa. Bahkan yang terbaik junk food havefats dan
garam, gula (atau gula buatan), pengawet, bersama dengan bahan lain sistem anda
tidak perlu. Semakin baik utuh dan diproses makanan Anda, semakin alami mengisi
dan memuaskan mereka akan sesuai dengan kebutuhan Anda, memiliki asupan kalori
yang lebih rendah. </div>
<div class="MsoNoSpacing" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing" style="text-align: justify;">
Mencoba untuk menurunkan berat
badan? Cobalah memotong daging. Secara keseluruhan, vegetarian lebih ramping
dan lebih ringan dari pemakan daging. Ada jauh lebih sedikit lemak sehat dalam
kacang-kacangan, buah dan sayuran daripada pasti ada dalam produk hewani. Coba
melewatkan burger serta hot dog, dan Anda juga mungkin sangat baik turun
beberapa kg. </div>
<div class="MsoNoSpacing" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing" style="text-align: justify;">
Sebuah cara yang hebat untuk
memungkinkan Anda untuk langsing adalah melakukan investasi pada blender. Hal
ini dapat sulit mencari makan semua makanan yang diet membutuhkan
kadang-kadang. Dengan blender Anda dapat melemparkan segala sesuatu di dan
memiliki gizi Anda dalam satu minuman. </div>
<div class="MsoNoSpacing" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing" style="text-align: justify;">
Pikiran Anda adalah alat
penting untuk menurunkan berat badan dengan cepat. Setelah menjadi jelas bahwa
Anda dapat langsing kemudian mengatur pikiran Anda untuk itu, Anda dapat
kehilangan semua berat badan karena Anda perlu. Dengan menggunakan tips ini,
Anda dapat mencapai apa yang harus dilakukan dan tinggal di kontrol.</div>
<br />
<div class="MsoNoSpacing" style="text-align: justify;">
<a href="http://id-id.facebook.com/pelangsingperutpaha">http://id-id.facebook.com/pelangsingperutpaha</a></div>
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-629945526075954153.post-35686806976233911142014-10-25T14:30:00.000-07:002014-12-07T02:31:01.225-08:00Cerdas, Seimbang Diet Dan Latihan Penyebab Lifelong Berat badan <div class="MsoNoSpacing" style="text-align: justify;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-ky978XTpBuU/VIQsT5Dyy-I/AAAAAAAAABU/6K0gxVfEmDM/s1600/IMG_20141121_154940.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-ky978XTpBuU/VIQsT5Dyy-I/AAAAAAAAABU/6K0gxVfEmDM/s1600/IMG_20141121_154940.jpg" height="180" width="320" /></a></div>
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing" style="text-align: justify;">
Pertempuran melawan penurunan
berat badan memiliki banyak berkaitan dengan kehendak individu. Anda harus
percaya itu layak kehilangan beban. Jika Anda tidak berpikir Anda bisa
kehilangan berat badan ekstra, Anda mungkin mulai bekerja melawan diri sendiri
dengan pikiran negatif dari kegagalan. Anda dapat belajar dari saran berikut
cara untuk mengandalkan diri sendiri, namun.<br />
<a name='more'></a> </div>
<div class="MsoNoSpacing" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing" style="text-align: justify;">
Mintalah seorang sahabat untuk
mendapatkan kelebihan lemak-rugi latihan teman Anda. Hal ini juga akan
menginspirasi Anda untuk benar-benar terus bekerja lebih keras, meskipun tidak
hanya akan memiliki teman terus Anda bertanggung jawab karena itu Anda tidak
akan memotong latihan Anda untuk setiap malam sekitar sofa. Kompetisi ramah
akan memacu Anda untuk benar-benar mendorong diri sendiri tad sedikit lebih
selama setiap latihan. </div>
<div class="MsoNoSpacing" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing" style="text-align: justify;">
Untuk membantu Anda kehilangan
lemak, menghilangkan minuman manis berkarbonasi. Muncul dengan tingkat yang
luar biasa gula dalam pop. Jika tidak dibakar, menyebabkan kenaikan berat
badan, gula ini akan dengan mudah menjadi lemak. Ini mungkin salah satu langkah
paling mudah yang dapat Anda ambil untuk menumpahkan pound. Minuman diet lebih
baik, tetapi mereka masih tidak sehat untuk Anda untuk beberapa alasan lain. </div>
<div class="MsoNoSpacing" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing" style="text-align: justify;">
Sebuah cara yang bagus untuk
menurunkan berat badan biasanya untuk menciptakan tujuan yang wajar yang berada
di dalam jangkauan Anda. Gol hadir dengan sesuatu untuk memperhatikan, dan
setiap kali Anda mencapai mereka sendiri percaya diri menerima dorongan.
Membuat tujuan pengurangan berat badan dapat menjadi cara yang sangat efisien
untuk menjaga diri termotivasi setiap saat. </div>
<div class="MsoNoSpacing" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing" style="text-align: justify;">
Sebuah bagian penting dari
penurunan berat badan yang tepat akan makan setidaknya 3 x setiap hari.
Melewatkan jam makan hanya menurunkan metabolisme Anda dan oleh karena itu
menyebabkan orang untuk menambah berat badan. Atau, kehilangan lebih lambat.
Pastikan bahwa Anda makan sarapan yang sehat dalam waktu setengah jam untuk
bangun setiap pagi setelah makan yang lain setiap 3-4 jam setelah itu. </div>
<div class="MsoNoSpacing" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing" style="text-align: justify;">
Salah satu cara yang lebih baik
untuk menurunkan berat badan berlebih adalah mencoba untuk menghindari makanan
olahan kapan pun Anda bisa. Bahkan yang terbaik junk food havefats dan garam,
gula (atau gula buatan), pengawet, bersama dengan bahan lain sistem anda tidak
perlu. Semakin baik utuh dan diproses makanan Anda, semakin alami mengisi dan
memuaskan mereka akan sesuai dengan kebutuhan Anda, memiliki asupan kalori yang
lebih rendah. </div>
<div class="MsoNoSpacing" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing" style="text-align: justify;">
Mencoba untuk menurunkan berat
badan? Cobalah memotong daging. Secara keseluruhan, vegetarian lebih ramping
dan lebih ringan dari pemakan daging. Ada jauh lebih sedikit lemak sehat dalam
kacang-kacangan, buah dan sayuran daripada pasti ada dalam produk hewani. Coba
melewatkan burger serta hot dog, dan Anda juga mungkin sangat baik turun
beberapa kg. </div>
<div class="MsoNoSpacing" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing" style="text-align: justify;">
Sebuah cara yang hebat untuk
memungkinkan Anda untuk langsing adalah melakukan investasi pada blender. Hal
ini dapat sulit mencari makan semua makanan yang diet membutuhkan
kadang-kadang. Dengan blender Anda dapat melemparkan segala sesuatu di dan
memiliki gizi Anda dalam satu minuman. </div>
<div class="MsoNoSpacing" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<br />
<div class="MsoNoSpacing" style="text-align: justify;">
Pikiran Anda adalah alat
penting untuk menurunkan berat badan dengan cepat. Setelah menjadi jelas bahwa
Anda dapat langsing kemudian mengatur pikiran Anda untuk itu, Anda dapat
kehilangan semua berat badan karena Anda perlu. Dengan menggunakan tips ini,
Anda dapat mencapai apa yang harus dilakukan dan tinggal di kontrol.<br />
<br />
<br />
<a href="http://id-id.facebook.com/solusibuncit">http://id-id.facebook.com/solusibuncit</a></div>
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-629945526075954153.post-68695275103897337492014-10-22T18:18:00.001-07:002014-10-22T18:18:15.403-07:00Kehilangan Berat Apakah Sederhana Mengetahui Apa Langkah Untuk Pertimbangkan <div class="MsoNoSpacing" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing" style="text-align: justify;">
Karena kehilangan lemak
membutuhkan kesabaran yang ada proses instant-gratifikasi, dapat mudah untuk
menghentikan harapan segera setelah skala telah hampir tidak bergerak. Namun,
ada banyak tips sederhana yang satu bisa memasukkan dalam penurunan berat badan
rutin untuk mendapatkan hasil yang lebih cepat dan mencari tahu perubahan dalam
tubuh Anda. </div>
<div class="MsoNoSpacing" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing" style="text-align: justify;">
Packing makan siang akan
menghentikan Anda dari kemasan pada berat badan ekstra. Untuk membuat makan
siang yang sehat untuk mengambil untuk bekerja dengan Anda, menghabiskan waktu
di malam hari atau bahkan pagi hari sebelum bekerja. Membawa makan siang
sendiri akan menjaga Anda dari terjerumus terhadap produk berkalori tinggi yang
Anda akan akhirnya mendapatkan, di drive lokal Anda melalui. </div>
<div class="MsoNoSpacing" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing" style="text-align: justify;">
Berat badan membutuhkan beberapa
pengorbanan tetapi tidak dalam rasa. Tahun yang lalu, banyak makanan penurunan
berat badan gagal merasakan yang baik. Saat ini ada pilihan yang lebih baik di
pemanis dan pengawet, untuk menikmati makanan lezat tanpa karbohidrat yang
tidak sehat dan lemak. Pergi rute ini jika Anda ingin terus makan apa nikmati
saat masih melangsingkan bawah. </div>
<div class="MsoNoSpacing" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing" style="text-align: justify;">
Jika Anda memiliki blender,
Anda mungkin dapat membuat beberapa memperlakukan hebat yang akan membantu Anda
melepaskan berat badan. Dicampur minuman adalah cara yang bagus untuk
menambahkan buah dalam diet anda, strategi tinggi serat lezat untuk minum
sarapan Anda. Hanya menggabungkan kombinasi buah-buahan favorit Anda di musim
(pisang, jeruk dan buah persik dan adalah pilihan yang baik umum), dengan
sedikit OJ ditambahkan dan susu bubuk kering atau yogurt untuk mendapatkan
dorongan protein, dan Anda harus memiliki sarapan cepat luar biasa menyegarkan
yang memberikan energi untuk hari Anda dan mendapatkan motor berjalan Anda. </div>
<div class="MsoNoSpacing" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing" style="text-align: justify;">
Sekali Anda telah memutuskan
bahwa Anda ingin menurunkan berat badan berlebih ingat bahwa Anda dapat
berolahraga di mana saja dan kapan saja. Setiap kali Anda kepala keluar untuk
taman mal jauh di luar pintu masuk untuk memungkinkan Anda untuk berjalan di
sana. Memilih tangga jika Anda datang ke suatu daerah yang mengandung tangga
dan lift. Masing-masing dari hal-hal kecil akan mulai menghitung untuk Anda
secara pribadi. </div>
<div class="MsoNoSpacing" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing" style="text-align: justify;">
Hindari makan saat Anda bosan
ketika mencoba untuk menurunkan berat badan. Setelah Anda makan untuk
mengurangi kebosanan, Anda lebih cenderung makan makanan ringan tinggi lemak
atau bergula seperti keripik atau permen sebagai pengganti makanan sehat. Jika
Anda berniat makanan ringan Anda, Anda mungkin juga rentan untuk makan lebih
banyak makanan daripada. </div>
<div class="MsoNoSpacing" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing" style="text-align: justify;">
Untuk menjaga kehilangan lemak
Anda rutin yang sehat dan efektif, menghindari ekstrim atau
"kecelakaan" diet. Diet yang optimal untuk penurunan berat badan yang
sehat dapat menjadi salah satu yang berkelanjutan. Diet ketat adalah cobaan
jangka pendek, berdasarkan sifat alami mereka. Meskipun mereka mungkin
menawarkan hasil jangka pendek yang cukup besar, efek jangka panjang mereka
diabaikan, serta berbahaya. Dianjurkan untuk membangun rencana diet Anda dapat
tetap dengan seiring berjalannya waktu - bahkan permanen. </div>
<div class="MsoNoSpacing" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing" style="text-align: justify;">
Untuk membantu Anda menurunkan
berat badan, tambahkan berjalan ke hari Anda. Apakah Anda memiliki anak-anak
Anda memutuskan dari sekolah? Cukup memarkir sejumlah blok jauhnya bukan
menjemput mereka di pintu depan di sekolah. Apakah Anda bepergian dengan mobil
berfungsi? Taman sebagai mil yang Anda bisa keluar dari pekerjaan Anda dan
berjalan semua orang cara lain. Dapatkah Anda menangkap bus yang akan efektif?
Pilih halte bus yang merupakan blok atau dua jauh jauh dari rumah.
Menginvestasikan sedikit waktu ditambah beberapa dolar permanen berjalan sepatu
dan berjalan pon pergi dengan memiliki tambahan waktu berjalan ke hari. </div>
<div class="MsoNoSpacing" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<br />
<div class="MsoNoSpacing" style="text-align: justify;">
Ada banyak metode untuk amp
penurunan rutin berat badan dan menjadi proaktif tentang menurunkan angka dalam
skala, seperti yang Anda kirim. Patuhi tips penurunan berat badan yang
disebutkan pada halaman ini dan Anda pasti akan mendapatkan alat yang tepat
untuk mengintensifkan penurunan berat badan Anda dan mendapatkan hasil.</div>
Unknownnoreply@blogger.com0